Annuaire et Recherche Thématique
www.fitness-cardio-training.com
-
- Exercice AKELYS : Cardio- training et la natation (la brasse et le crawl) :: natation crawl, natation brasse
Cardio- training : Natation, Pour qu'un corps humain se déplace sur l'eau, il faut de la flottaison et une propulsion, pratique de la brasse, pratique du crawl. La natation et le cardio trainingApercu : Pausanias commentait déjà un concours de natation. Le second paramètre est la constitution même du corps. Lorsque le corps est en position allongée, le haut du corps flotte mieux que le bas du corps. La partie la plus lourde du haut du corps étant la tête. La position dans laquelle flotte le corps doit permettre la respiration. Les bras fournissent le plus gros de la puissance de propulsion. Les jambes sont utilisées pour avancer et pour maintenir le bas du corps allongé dans une position le plus horizontal possible, indispensable a une bonne flottaison. La brasse est une nage symétrique qui se pratique sur le ventre. La brasse ne possède pas de phase de poussée au niveau des bras). Attention a ne pas avoir les doigts écartés ou les mains fermées. Conserver les pieds en flexion plutôt que de les étendre durant la fermeture des jambes. Fermer les jambes incomplètement ou les réunir sans énergie. Le crawl est la nage la plus rapide de la natation, elle demande un peu de pratique pour la maîtriser. Le crawl est une nage asymétrique. Tous les 2 ou 3 mouvements de bras, on tourne les épaules sur le coté, en gardant les hanches bien droites. La tête suit le mouvement des épaules, pour permettre la respiration latérale. Avant de commencer votre programme de cardio-training, déterminez votre rythme cardiaque maximum, ou idéalement, consultez un médecin sportif qui pourra le déterminer selon vos capacités physiques, votre âge et vos antécédents médicaux.
Voir Exercice AKELYS : Cardio-training et la natation (la brasse et le crawl)