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- Exercices d'aquagym, sport mouvements à faire dans l'eau :: exercices aquagym, mouvement aquagym
Exercices d'aquagym, sport mouvements à faire dans l'eau ou piscine pour se muscler en douceur, rien de mieux que l'aquagymApercu : Sport et gym à la maison : conseil et exercice. Elle peut être pratiquée par tous. Les mouvements étant ainsi fortement ralentis et les chocs inexistants, les risques de blessures et de courbatures sont très faibles. Mouvement parfait et très complet pour retrouver une taille de guêpe, des hanches fines et des jambes galbées. Position de départ : côté petit bain (partie non profonde), tenez vous au bord avec une main et le dos bien droit. Faites ce mouvement 12 fois. Enchaînez ensuite en levant votre jambe devant vous 12 fois. Enchaînez ensuite en levant votre jambe derrière vous 12 fois. Position de départ : en position assise, placez une frite sous chaque bras. Les jambes sont fléchies et les genoux à la poitrine. En expirant, fléchissez vos jambes et regroupez-les sur la poitrine. Position de départ : les jambes sont fléchies. Les bras sont tendus devant avec une planche. Les mains sont posées de chaque côté de la planche. En expirant, poussez la planche devant en tendant les bras. Entraînement : 4 à 6 séries de 25 répétitions selon votre niveau. La planche tenue à bout de bras par les mains. Entraînement : faites 4 longueurs de bassin au moins. Le nombril et le ventre sont dégagés de la surface.
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